Publicado: Segunda-feira, 5 de novembro de 2007
Idade Verdadeira
O envelhecimento não é um misterioso fenômeno metafísico. É um processo repleto de detalhes. Surgem as primeiras obstruções arteriais. As crises de artrite tornam-se mais freqüentes. A idade não é apenas uma medida cronológica; é o ritmo no qual se dá o declínio dos principais guardiões internos da saúde – o sistema cardiovascular e imunológico.
Embora idade cronológica seja um parâmetro fixo, dependendo de uma combinação de fatores, a idade biológica pode ser muito maior – ou menor – do que a idade cronológica.
Para diminuir sua idade biológica, segue algumas dicas para você melhorar ou reverter sua trajetória de envelhecimento:
> Suplementar com antioxidantes (vitamina C e E), caso a dieta não seja suficiente para atingir a necessidade diária à até 6 anos a menos;
> Quantidades adequadas de ácido fólico na dieta para evitar o envelhecimento arterial à até 1,2 anos a menos;
> Cálcio e vitamina D para fortalecimento da massa óssea à 1,1 anos a menos;
> Não suplementar com ferro e vitamina A sem prescrição à pode aumentar até 1,7 anos na idade biológica;
> Evitar sol forte e passar filtro solar à até 1,7 anos a menos;
> Evitar fumar ou ser fumante passivo à 6,9 anos a menos;
> Tomar café da manhã diariamente para manter o metabolismo regulado à até 1 ano a menos;
> Ria muito. Encarar a vida com bom humor rejuvenesce à 1,7 a 8 anos a menos;
> Dormir de 7 a 8 horas de sono à 3 anos a menos;
> Seja sempre um aprendiz. Quem estuda, torna-se mais jovem à 2,5 anos a menos;
> Exercite-se diariamente à 3 a 8 anos a menos;
> Reduza seu colesterol à 3,7 anos a menos;
> Baixe o teor de gordura da sua dieta à 6 anos a menos;
> Desenvolva círculos sociais à 2 a 30 anos a menos;
> Gerencie suas finanças e aprenda a viver com o que tem à 8 anos a menos;
> Controle sua pressão para ficar abaixo de 11 x 7 à 10 a 15 anos a menos;
> Mantenha seu peso ideal à 6 anos a menos;
> Reduza o stress à 31 a 32 anos a menos;
> Reduza o álcool à 3 anos a menos;
> Recupere-se de um trauma emocional à 6 a 8 anos a menos;
> Mantenha-se fiel ao plano anti-envelhecimento à até 26 anos a menos.
Podemos dizer que essas dicas acima são para a manutenção da sua saúde. Quanto melhores as suas condições, mais bem preparado você estará para combater os fatores que o envelhecem.
É possível ter controle sobre o processo de envelhecimento e isso só depende de você e de seu estilo de vida. Pense, repense, melhore sua qualidade de vida já!
Fonte: ROIZEN, Michael F. Idade Verdadeira: Como ficar emocional e fisicamente mais jovem.
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