Publicado: Quarta-feira, 4 de fevereiro de 2009
Sucos Nutritivos
Saiba de mais uma forma saudável de emagrecer consumindo bebidas refrescantes que nutrem e hidratam o organismo
Você já deve saber que as frutas são ótimas aliadas de qualquer programa de emagrecimento, não é mesmo? Por conterem uma grande quantidade de vitaminas e minerais, elas contribuem para uma perda de peso saudável e bastante saborosa. Seus valores nutricionais podem ainda ser potencializados quando esses alimentos são consumidos juntamente com outros vegetais e hortaliças.
Entre seus benefícios, os sucos auxiliam no trato intestinal, ajudam na retenção hídrica, repõem nutrientes gastos pelo organismo no seu funcionamento e disponibilizam a dose certa de energia que você necessita para suportar a correria do dia-a-dia. Por conterem ainda uma baixa quantidade de calorias e índice de gordura, eles também proporcionam um emagrecimento saudável sem que você sinta aquela incômoda sensação de fome, já que os mesmos possuem fibras.
Segue alguns exemplos de frutas mais consumidas e suas respectivas funções para nossa saúde:
Abacaxi: contém proteínas, cálcio, ferro, fósforo e vitaminas A e C. Ajuda na eliminação de toxinas;
Banana: possui vitaminas A, C, B1, B2 e B5, auxiliando o sistema digestivo e nervoso;
Laranja: rica em fibras, proteínas e vitaminas A, B e C. Ajuda no equilíbrio do sistema nervoso e poderoso antioxidante;
Mamão papaia: possui vitaminas A e C, além de betacaroteno e minerais como fósforo, cálcio, ferro, potássio e sódio. Auxilia no funcionamento do intestino e contém poucas calorias;
Maracujá: possui potássio, ferro, fósforo e vitamina C. Controla a ansiedade;
Melancia: rica em vitaminas A, B1, B2, B3 e C. Desintoxicante e diurético natural;
Se fôssemos detalhar a importância de cada fruta ficaríamos aqui por muito tempo, por isso, segue algumas receitinhas de sucos turbinados e cheios de pique para vocês:
Hortelã, maçã verde e melão (116 calorias): refrescante, essa delícia é rica em potássio, o que faz dela uma excelente opção para repor os minerais perdidos depois de um esforço físico. Ainda auxilia no combate à fadiga. Bata no liquidificador ¼ xícara (chá) de folhas de hortelã, 1 maçã verde sem casca, 1 fatia de melão;
Água-de-coco, pêssego e abacaxi (160 calorias): hidratante e contém manganês, mineral importante para o metabolismo energético. O pêssego ainda é ótima fonte de vitaminas do complexo B, que diminuem o estresse e aumentam o pique. Bata no liquidificador 150 ml de água-de-coco, 2 pêssegos e 1 xícara (chá) de abacaxi picado;
Guaraná com açaí (260 calorias): possui vitamina C e cafeína. Repõe a energia após atividade física intensa e fornece pique para passar o dia com força total. Bata no liquidificador 1 unidade de polpa de açaí (100g) fresca ou congelada, 2 colheres (sopa) de xarope de guaraná e água para completar 300 ml.
É isso aí pessoal! Vamos usar e abusar do poder dos sucos naturais! Eles são ótimos aliados em um plano de emagrecimento saudável e muito bons no dia-a-dia de qualquer um, apenas para manter o bem-estar natural.
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