No ritmo da alegria - Curta o Carnaval com saúde

Por Jéssica Ferrari

Nas festas de Carnaval o agito é constante e, com o calor do momento, muitas pessoas se esquecem de pensar na saúde. É nessa época que os abusos com saltos altos, bebidas, e noites sem dormir se tornam frequentes. Apenas quando os dias de folia terminam, é que elas começam a sentir as consequências dos excessos. Para ajudar a prevenir dores, doenças e até situações indesejadas, o itu.com.br conversou com profissionais da área da saúde e conseguiu algumas dicas especiais. Confira!

Samba no pé!

Os saltos altos fazem parte de muitos looks durante essa época, porém não são a melhor opção para as mulheres durante as festas. Para a gestora de saúde de Porto Feliz e colunista do itu.com.br, Claudia Meirelles, salto não combina com folia. O melhor mesmo é usar rasteirinhas ou tênis. “Além de provocar dor, bolhas e mal estar, o salto pode eventualmente ser a causa de um trauma nos pés”, alerta.

A fisioterapeuta e também colunista do site, Cristiane Barros, também chama a atenção para prevenções antes das festas. “Mulheres que não praticam exercícios físicos podem ter dores por causa do uso excessivo de salto alto. Isso ocorre porque o músculo tríceps sural (posterior da perna), quando estamos de salto, fica relaxado. Mas com o tempo ele pode perder a flexibilidade, acarretando em um encurtamento e consequentemente dor quando se coloca um sapato mais baixo.”, explica.

A melhor maneira de prevenir essa situação é praticando exercícios físicos, principalmente os alongamentos. “É preciso mesclar os sapatos. Quando estiver em casa, a mulher deve usar um sapato baixo para que a musculatura da perna possa ficar relaxada, prevenindo assim desconfortos”, diz Cristiane.

Uma boa dica, apontada pela fisioterapeuta, são os sapatos de salto plataforma, que costumam não forçar a musculatura. “Mas se mesmo assim você preferir usar um salto fino, avalie bem o local e quanto tempo irá ficar em pé. Antes e após a festa, faça alongamentos e uma massagem para ativar a circulação e relaxar”, indica.

Energia garantida!

A alimentação nessa época pode acabar ficando em segundo plano, o que pode prejudicar o vigor dos foliões. “Uma alimentação leve, a base de frutas, verduras e legumes sempre é bem vinda”, afirma Claudia Meirelles, gestora da saúde de Porto Feliz.

Ainda segundo ela, os carboidratos ajudam a repor as energias e a água garante a hidratação. “O ideal são, no mínimo, 08 copos por dia”. Já no dia seguinte da folia, o ideal é abusar de sucos cítricos e alimentos leves.

Sexo e bebidas

O clima de alegria às vezes pode ultrapassar limites e causar decisões errôneas. O excesso de bebidas e o sexo sem proteção acabam sendo ações comuns no Carnaval e além de provocar situações indesejadas, fazem mal ao corpo. “A falta de descanso, abuso de bebidas alcoólicas e um pouco de estresse físico são bastante prejudiciais à saúde.”, diz Claudia.

As campanhas contra essas situações se intensificam nesse período, pois além de gravidez, as doenças sexualmente transmissíveis (DST) como a AIDS, acabam se multiplicando por falta de informação ou mesmo omissão da camisinha. Veja dicas do ginecologista e obstetra, Dr. José Bento, para prevenção de doenças e gravidez nessa época!

Já os acidentes causados por embriaguez, podem ser prevenidos com ações simples. “Recomenda-se alternar cada copo ingerido com um copo de água, para equilibrar o metabolismo”, explica Claudia.


Como o Carnaval é considerado sinônimo de animação e alegria, depois de se preparar e memorizar as dicas dos profissionais, o melhor é cair na folia e curtir cada momento, com a saúde em dia. Confira onde acontecerão os desfiles de Itu e as datas do Rebanhão de Carnaval!

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