Publicado: Sábado, 30 de julho de 2011
Dicas para evitar problemas de coluna
Lilian Sartório
Para a prevenção dos problemas na coluna, é necessário observar a postura das crianças desde cedo. Veja algumas dicas:
- Os ombros, a escápula (omoplata), a bacia, o bumbum, os joelhos e os pés devem estar alinhados simetricamente. Se, por exemplo, um ombro estiver mais baixo do que o outro, poderá haver um desvio lateral na coluna. Nesse caso é bom procurar um ortopedista.
- Observe como se senta à mesa para estudar. Deve ficar com a coluna ereta e encostada na cadeira. Os pés devem estar apoiados no chão. Se a criança não conseguir tocar o chão, experimente colocar uma lista telefônica embaixo de seus pés.
- Na hora das refeições, veja como seu filho está sentado à mesa. Ele não pode se sentar torto, apoiado com os cotovelos na mesa. Também não deve deitar a cabeça em cima dos braços, curvando-se para o lado. Ensine-o a se sentar com a coluna ereta.
- Não deixe a criança estudar deitada no sofá ou na cama. O ideal é ter um lugar apropriado para estudar. A cadeira deve ter encosto reto e confortável.
- Observe também seu jeito de andar. Veja se sua coluna está ereta.
- Ajude-o a organizar a mochila escolar. Coloque apenas o que será usado em sala de aula. Brinquedos, cadernos, livros e dicionários não solicitados pelo professor devem ficar em casa. Evite comprar cadernos volumosos e pesados.
- Peça à escola que providencie armários para guardar os materiais escolares. Podem ser armários individuais ou os de classe.
- Solicite aos professores a lista de materiais que serão utilizados durante cada dia letivo. Dessa forma, seu filho levará para a sala de aula apenas o material necessário.
- Incentive seu filho a praticar esportes. O sedentarismo pode piorar os problemas de coluna.
- Os ombros, a escápula (omoplata), a bacia, o bumbum, os joelhos e os pés devem estar alinhados simetricamente. Se, por exemplo, um ombro estiver mais baixo do que o outro, poderá haver um desvio lateral na coluna. Nesse caso é bom procurar um ortopedista.
- Observe como se senta à mesa para estudar. Deve ficar com a coluna ereta e encostada na cadeira. Os pés devem estar apoiados no chão. Se a criança não conseguir tocar o chão, experimente colocar uma lista telefônica embaixo de seus pés.
- Na hora das refeições, veja como seu filho está sentado à mesa. Ele não pode se sentar torto, apoiado com os cotovelos na mesa. Também não deve deitar a cabeça em cima dos braços, curvando-se para o lado. Ensine-o a se sentar com a coluna ereta.
- Não deixe a criança estudar deitada no sofá ou na cama. O ideal é ter um lugar apropriado para estudar. A cadeira deve ter encosto reto e confortável.
- Observe também seu jeito de andar. Veja se sua coluna está ereta.
- Ajude-o a organizar a mochila escolar. Coloque apenas o que será usado em sala de aula. Brinquedos, cadernos, livros e dicionários não solicitados pelo professor devem ficar em casa. Evite comprar cadernos volumosos e pesados.
- Peça à escola que providencie armários para guardar os materiais escolares. Podem ser armários individuais ou os de classe.
- Solicite aos professores a lista de materiais que serão utilizados durante cada dia letivo. Dessa forma, seu filho levará para a sala de aula apenas o material necessário.
- Incentive seu filho a praticar esportes. O sedentarismo pode piorar os problemas de coluna.
Fonte: Klick Educação
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